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夏天女儿就馋它低脂肪高营养我家每周准吃牛

2021-09-15 10:00:11 来源: 呼和浩特家居网

夏天女儿就馋它, 低脂肪, 高营养, 我家每周准吃2次, 雷打不动!

这几天实在是太热了,我家女儿吃什么都没有胃口,不过我做的这款小吃她却很喜欢。今天这款玉米面蔬菜团子很简单快手,我们不需要和面,但是做出来的团子皮很薄,吃起来口感特别棒!操作起来一点都不麻烦,只要把馅料准备好搓成团子,在玉米面上滚一滚就可以了,我想再也没有比这还要简单的菜团子了吧,皮薄馅又大,一嘴一个,吃起来可带劲了。夏天女儿就馋它,低脂肪,高营养,我家每周准吃2次,雷打不动!

玉米面蔬菜团子

准备食材:菠菜1捆、胡萝卜半个、玉米面1碗、虾米。

并将继续关注客户和合作伙伴。 配料:食用油、盐、蚝油、生抽、十三香。

步骤方法:

1、首先我们把买回来的菠菜清洗干净,再把胡萝卜洗干净切成丝。煮锅里烧水,水开之后把菠菜和胡萝卜丝都倒入开水里焯煮熟,大约煮制两分钟左右即可出锅。

2、煮好的菠菜和胡萝卜丝捞出锅用冷水冲一下,再控干多余的水分。

3、接着用刀把菠菜和胡萝卜丝切成小段,装入碗中备用。

4、接下来我们开始调料:先在碗中放入虾米,再加入少许的食用油、盐、蚝油、生抽、十三香。调料都放好之后用手抓拌均匀。

5、把拌上调料的蔬菜做成大小均匀的小团子。做这步的时候,团子的大小可以根据自己的喜好来决定,把蔬菜取一些放在手上来回搓几下就可以了

6、做好的菜团子给它粘上一层玉米面,用手拍去团子表面上多余的玉米面,让团子适量的沾点清水,再粘一层玉米面,做这步的时候需要重复3次。因为蔬菜团子太干,没有粘不住玉米面,所以要借助一些清水才可以哦。

7、粘上玉米面的团子冷水入锅,大火烧开上气之后隔水蒸10分钟,好吃又营养的玉米面蔬菜团子就做好了。今天这款蔬菜团子用来当早餐吃最合适不过了,既简单又快手,而且有蔬菜有主食,营养特别丰富,减肥期间也可以吃,低热量,低脂肪,还可以搭配白粥,豆浆同时吃都很不错。吃到饱都不会觉得腻,也不用担心会给身体带来负担,比吃肉包强多了呢。

Mspan美食说爱唠叨:

1、这款玉米面蔬菜团子真的很不错哦,特别适合爱吃素菜的朋友,有了它菜都不用吃了,菜和主食都解决了。用来给家人当做早餐既好吃又营养。

2、另外一点,做玉米蔬菜面团子的时候,粘玉米面时要借助一些清水,这样来回重复做3次就可以了。

本文相关词条概念解析:

团子

团子是一种用糯米制成的食品,常见于中国南方地区。团子是动画《CLANNAD》中女主角古河渚喜欢的东西,样子大概就是一个椭圆上两个眼睛。似乎是已经过时的国民级偶像动画,但如今已很难找到。为了古河渚这个爱好,男主角冈崎朋也曾四处为她搜集团子有关的东西,诸如多个抱枕,自制的团子等。《团子大家族》这首歌也在动画中多次出现,有象征和谐美满幸福的感觉。此外,团子还指《魔戒》中的精灵哈尔迪尔(算挺有名一个),在theTwoTowers中死于圣盔谷战役。

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